お金を掛けずに無料で出来るバストアップ方法

何もお金を掛けなければバストアップ出来ない訳ではないので、
まずは自宅で簡単に出来るトレーニングやマッサージ方法を試してみましょう。

体質的に胸が大きくなりやすい方は、
教材やサプリメントなどを買わずとも、
充分効果が期待出来るのでぜひ試してみてください。

バストアップマッサージ

マッサージをすることでリンパの流れが良くなり、
女性ホルモンが活発になるので、乳腺の発達に効果的です。

又、バストアップに限らず美肌効果などもあります^^

やり方は、
両手をバストの内側から外側へ、外側から内側へ順に滑らせていき、
円を描くイメージでマッサージを行います。

この時、バスト全体を若干上に持ち上げるようにして行います。

マッサージをする際、
体が温まっているお風呂上りや運動した後に行うのとより効果的です。

大胸筋を鍛える合唱ポーズ

大胸筋を鍛えることは、
バストに張りを持たせたり、下垂れ予防に効果的です。

大胸筋はバストを支える土台になるので、
鍛えすぎはNＧですが、適度に鍛えるようにしましょう。

やり方は、
胸の高さで手の平を合わせ、
ひじを地面と平行になるように張って、両手同士を押し付け合います。

この時、厚めの本などを挟むとより大きな負荷が掛かります。
１セット１０秒で、一日２０セット程度やるのがお勧めです。

ロングブレスでバストアップ

インナーマッスルを鍛えるのに効果的なロングブレスですが、
やり方によってはバストアップにも効果があります。

ロングブレスはダイエットにも効果があるので、
ダイエットとバストアップを両方したい人には特にお勧めです。

やり方は、
頭の上の力が入る場所で、両手を合わせ、
左右から押し合わせつつ、息を吐きながら胸の前に手を下ろします。

これを一日６セットぐらいやるのがお勧めです。

他にも、
グラビアアイドルの「ほしのあき」さん流のやり方があるので紹介します。、

やり方は、
胸の高さの位置で腕を伸ばし、手の平を合わせます。
そして、その手の平に向かって息を吐きます。

１セット１０秒ぐらいやると良いらしいです。
バストアップに成功したことで有名な「ほしのあき」さんのやり方なので、
やってみる価値はあると思います。

ユーチューブに動画があるので、そちらも参考にしてみてください^^

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